Prečo trénovať vďačnosť?

V priebehu posledného desaťročia bolo publikovaných mnoho vedeckých štúdií dokumentujúcich sociálne, fyzické a psychologické benefity vďačnosti. Výskum naznačuje, že tieto benefity sú dosiahnuteľné takmer u každého človeka, ktorý praktizuje vďačnosť, dokonca aj uprostred protivenstiev, akými sú chronické ochorenia, rakovina alebo blížiaca sa smrť vo vysokom veku. Tu je niekoľko dôvodov prečo byť vďačný:

• Vďačnosť nám prináša šťastie: Na základe výskumu Roberta Emmonsa, experta v problematike šťastia, Sonji Lyubomirsky a mnohých ďalších vedcov, trénovanie vďačnosti sa ukázalo byť jednou z najspoľahlivejších metód pre zvýšenie miery pociťovaného šťastia a životnej spokojnosti; taktiež posilňuje pocit optimizmu, radosti, nadšenia a ďalšie pozitívne emócie.
• Na druhej strane, vďačnosť tiež potláča pocity úzkosti a depresiu.
• Vďačnosť je dobrá pre naše telo: Štúdia Emmonsa a jeho kolegu Michaela McCullougha poukazuje na fakt, že vďačnosť posilňuje imunitný systém, znižuje krvný tlak, znižuje príznaky choroby a robí nás odolnejšími v prípade bolesti, či trápenia. Tiež nás povzbudzuje viac cvičiť a lepšie sa starať o naše zdravie.
• Vďační ľudia lepšie spia! Dostáva sa im viac hodín spánku každú noc, strávia menej času snahou zaspať a cítia sa sviežejšie po prebudení. Ak chcete spať zdravšie, počítajte Vaše požehnania, nie ovce.
• Vďačnosť nás robí odolnejšími: Bolo zistené, že vďačnosť pomáha ľuďom zotaviť sa z traumatizujúcich udalostí, dokonca aj veteránom vietnamskej vojny s posttraumatickým syndrómom.
• Vďačnosť posilňuje vzťahy: Cítime sa vďaka nej bližší a viac spojení s priateľmi a partnermi. Keď partneri cítia a vzájomne si preukazujú vďačnosť, stávajú sa spokojnejšími s ich vzťahom. Vďačnosť môže tiež podporiť rovnejšiu deľbu práce medzi partnermi.
• Vďačnosť podporuje odpustenie, a to aj medzi rozvedenými manželmi.
• Vďačnosť nás motivuje dávať: Vďační ľudia sú viac ochotní pomôcť, sú altruistickejší a súcitnejší.
• Vďačnosť je dobrá pre deti a mládež: 10- až 19-roční mladí ľudia praktizujúci vďačnosť potvrdili vyššiu mieru spokojnosti so životom a zvýšenú mieru pozitívnych emócií, ako aj silnejší pocit spolupatričnosti a prepojenia s ich komunitou.
• Vďačnosť je dobrá pre školy: Štúdie naznačujú, že vďačnosť má za následok pozitívnejšie vnímanie školy študentmi; čo následne spôsobuje aj vyššiu mieru spokojnosti a nižšie emocionálne vyčerpanie u učiteľov. Dokonca je možné, že vďačnosť môže pomôcť predchádzať syndrómu vyhorenia u učiteľov.

Julian Huguet niektoré zo spomínaných dôvôdov uvádza v komentári k nafilmovanému experimentu, ktorý si môžete pozrieť nižšie.

Zdroje:

http://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition